秋季生活保健小知识

进入秋季，很多家庭开始注意给家人补食，因为在夏季，由于热的缘故，大多人会出现少食的状况，在夏季过完时候，很多人会发现自己体重下降，免疫系统功能下降，于是很多家庭就会重视补食，然而补也要遵循规则不能乱补，下面就秋季保健知识先向大家介绍几点：

一、秋季进补的八个忌讳：忌无病乱不；忌虚实不分；忌多多益善；忌凡补必肉；忌以药代食；忌重“进”轻“出”；忌恒“补”不变；忌越贵越补。

二、秋季睡眠注意“八忌”：忌睡前进食；忌睡前饮食；忌睡前情绪激动；忌睡前过度娱乐；睡时忌多言谈；睡时忌掩面；睡时忌张口；睡时忌吹风。

三、秋高气爽的季节：许多人喜欢野炊，然而，在野炊的情趣之中一定要注意一下几点：忌食品不卫生、不新鲜；忌烟熏火烤食品；忌喝生水；忌采食野蘑菇。

四、秋季对皮肤的护理：绿茶成分与其他成分配合，安全、有效，很少出现不良反应，能够帮助肌肤恢复紧实；绿茶可消炎、防菌，是秋季肌肤恢复自我修护、防护的良友。

五、秋季养生要保持积极的心态，科学调配自己的饮食，防止产生厌食或食欲亢进的现象，入秋后应抓住秋凉的好时机，科学摄食，不能由着自己的胃口，饥一餐饱一顿，三餐要定时、定量，营养搭配得当，以增强体质，预防各种疾病。

六、秋季养生法则：节食欲，忌怒气，常梳发，面多擦，舍舔腭，齿数嗑，呼浊气，咽唾液，目运转，耳常弹，脊背暖，胸宜护，腹自揉，谷道拖，肢节摇，足心搓，便禁言，净体。

七、秋季锻炼十大法则：1、注意衣着，防止感冒；2、及时补水，防止秋燥；3、做好准备，防止拉伤；4、循序渐进，切忌过猛；5、运动保护，预防损伤；6、晨起锻炼，不能空腹；7、酒足饭饱，不宜运动；8、晨跑锻炼，不宜路边；9、锻炼同时，保证睡眠；10、调整饮食，增强体力。

八、秋季谨防肾受寒气侵袭，导致人体气血郁结，心、肝受影响，大脑供血不足，出现记忆力衰退、掉发、头晕目眩、失眠等症状，建立在日常生活中多晒太阳，房间多通风，在含氧充足的地方多做增加心肺功能的锻炼，如深呼吸、扩胸、慢跑等。

九、秋季饮食应以清淡为主，少食油腻，可以补充一些温肾驱寒的食物，如用黄酒煮生姜，多吃韭菜、山药、地瓜、木瓜等蔬菜，保持秋季饮食的健康。